rugpijnwatnu.nl

Wat kan ik zelf doen?
Meer dan je denkt.

Het belangrijkste bij rugpijn: blijf bewegen. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar de wetenschap is duidelijk. Hieronder vind je praktische, bewezen strategieen die je vandaag nog kunt toepassen.

Waar sta jij nu?

Mijn rugpijn is net begonnenIk heb al langer klachtenIk pieker veel over mijn pijn

De eerste 48 uur

6 evidence-based tips voor wanneer rugpijn net begint. Van bewegen tot warmte en pijnmedicatie.

6 tipsWarmte & bewegenSlaaphouding
Lees meer

Oefeningen

Wandelen, stretchen en bewegen. De beste oefeningen bij rugpijn, van beginners tot gevorderd.

6 oefeningenWandelschema3 principes
Lees meer

Medicatie

Welke medicijnen werken bij rugpijn en welke niet? Van paracetamol tot NSAIDs en meer.

5 middelenDoseringenBijwerkingen
Lees meer

Stress en pijn

De wetenschappelijke link tussen stress en rugpijn. Praktische tips voor pijneducatie en ontspanning.

2 doorbraakstudiesAdemoefening4 tips
Lees meer

Ook handig

Rugpijn voorkomenRugpijn en werkTwijfel je of je naar de dokter moet?